忍不住打罵孩子後，該怎麼補救？

沒有爸媽喜歡吼罵孩子，但偏偏有時候情緒控制不住，當下氣到忍不住打罵孩子後，擔心在孩子心裡留下陰影，該怎麼辦呢？

打罵孩子後好愧疚，用REMEDY六方法來補救

1.承認(Recognize)：坦承自己做不對的地方

既然大人覺得行為有不適當的地方，就該主動地承認，例如「媽媽剛剛大聲說話是媽媽不對」，在這個步驟中，最重要的不是道歉，而是具體敘述大人行為不適當的地方在哪裡，這才能切中孩子的內心。另外，當大人察覺自己言行有不當的地方，不要礙於面子拖著不承認，建議越快坦承，對孩子造成的傷害才會越小。

2.表達(Expression)：轉換成平和的表達方式

冷靜才能好好溝通，或許當下大人可能還沒氣消，但既然已經意識到自己的失控，那就該深呼吸，調節情緒，用平和的語氣來說話，將自己情緒變化的因果關係說明清楚，例如媽媽剛剛因為好多事還沒做，太急了，所以情緒太激動，因此……。

3.情緒(Mood)：先平復孩子情緒再對話

留意孩子的情緒變化，如果孩子也還再比較高張的情緒，例如哭鬧、生氣等，這就代表孩子的「情緒腦」還在掌控一切中，這時建議將孩子的情緒說出來，「我知道你很生氣，你覺得媽媽不可以這麼大聲兇你」，幫孩子把話說出來，能幫助孩子知道你了解他，產生連結後，「情緒腦」就會逐漸退居幕後，而由「認知腦」取而代之，孩子便能冷靜下來。

4.擁抱(Embrace)：好好擁抱修復關係

既然雙方都冷靜了，那麼可以做些較親密的舉動來修復關係，例如抱抱，或一起吃點東西，讓彼此都能轉換心情後再來溝通。並且記得關心孩子的需求，因為孩子可能被大人剛剛大聲的音量嚇到，或被打而疼痛，大人都要先做彌補的行為來安撫傷痛。

5.討論(Discuss)：討論並重新演練

問題始終要解決，一定有一個事件才會讓大人失控，接下來就是重回案發現場，跟孩子一起討論剛剛究竟發生了什麼事，了解彼此的立場與想法後，工同提出解決辦法，以避免下次類似的情況再次發生，例如今天起因是孩子拖拖拉拉不寫作業而被大人過度斥責，儘管大人下次會注意管教的態度，但孩子寫作業被動的問題仍需要被解決，親子共同沙盤推演，提出解決方案。

6.你自己(Yourself)：學習先意識自己情緒與需求

所有的事件當然都是預防勝於補救，而要預防大人再有失控的情形發生，最重要的就是大人要學會先覺察自己的情緒與需求，例如當自己已經處於高壓的狀態，就不適合管教，應該先調適自己的情緒後，再回來處理孩子，永遠要記得飛機上的氧氣罩理論，當氧氣罩放下時，大人要先自己戴好氧氣罩，再幫孩子戴上，因為當大人照顧好自己的情緒，才有辦法照顧好孩子的情緒。